Nyttige tips

Hvordan lage en energidrikk hjemme

Pin
Send
Share
Send
Send


Jeg vil prøve å gi en objektiv vurdering av bruken av en sportsdrikk fra selskapet Pepsiio. Vi snakker om den isotoniske drikken "Gatorade Perform, G Series". Dette produktet kom til meg direkte fra USA i originalemballasjen - 8 porsjonspinner i en plastkapsel, med frukt smaker - appelsin, lime sitron, frukt blanding.

Litt historie - drinken ble utviklet i USA etter ordre fra universitetets basketlag for å gjenopprette væske- og karbohydratnivået under trening. Dessuten har teamets effektivitet vokst mange ganger etter at utviklingen ble fullført og tatt i bruk.
Vel, la oss se hva produsenten har tilberedt for oss som en del av en 35 gram pose, som anbefales å fortynnes i 591 ml vann. Jeg tar med oversettelsen av originalteksten fra pakken - dette er sukrose, dekstrose, sitronsyre, naturlig og kunstig smakstilsetning, salt, natriumcitrat, surt fosfat, kalsiumsilikat, modifisert matstivelse, karamell, rød 40. Dessuten frigjøres 90 mg natrium, kalium - 30 mg, sukrose - 13 gram, 50 kalorier.
Jeg vil spesielt dvele ved nyansene av kritikk om at drikken er veldig søt, kaloririk, faktisk vann og sukker. Drikken er virkelig søt, men helt i motsetning til de "fargede" kullsyreholdige drikkene den blir sammenlignet med. Når det gjelder kaloriinnhold, vil jeg i rettferdighet merke seg at produsenten kunngjorde 50 kalorier som en del av det totale daglige kvotet, basert på et 2000 kaloridiett, som angitt på pakken. Ja, drikken skinner ikke med en sammensatt sammensetning, men dens formål er å gjenopprette natrium-kalium og vannbalanse etter intens svette, og ikke å bygge muskler eller "tørke" kroppen fra overvekt.

Nå spesifikt om den personlige opplevelsen av bruk. Jeg går ikke på treningsstudioet, jeg foretrekker volleyball, løping, badminton. Etter min mening ikke mindre intens med tanke på kondisjonstrykk. Så jeg sjekket dette isotonisk. Jeg må si med en gang at jeg ikke lyktes i å drikke det mye før jeg trente - allikevel, sødmen og smaken var litt foruroligende. Du kan begrense deg til en eller to slurker. Mitt største inntrykk av forbruk kom til uttrykk i en rask bedring etter lange løpsdistanser. Faktisk, etter å ha hvilt bare noen få minutter, kjennes en bølge av styrke og et tilbaketrekning av svakhet. I det store og hele kan jeg si at utvinningen av kroppen var mye raskere. Jeg bruker den også mens jeg spiller volleyball. Vi spiller vanligvis 2-3 timer. I pausene brukte jeg flere slurker, noe som gjorde det mulig å holde ut kvalitativt hele klasseperioden.

Generelt vil jeg si at det mest sannsynlig passer for idrettsutøvere som klemmer ti svette ut av seg selv. I andre idretter og for normalt daglig forbruk er det lite sannsynlig at Gatorade finner anvendelse.

Fordelene med energidrikker. Hvorfor er en hjemmelaget energidrikk sunnere?

Energi eller såkalte sportsdrikker. de er nyttige for deg, ikke sant? Nesten hver dag ser du reklame for idrettsutøvere, som stadig blir brukt på en farget flaske, og deretter finne disse drikkene i en egen teller i supermarkedet. En hånd strekker seg etter dem, for helt sikkert disse energidrikkene gjør noe bra! Selvfølgelig! De hjelper til med å opprettholde kroppens elektrolyttbalanse under eller etter en periode med hard trening. Men hvis du står overfor sannheten, betaler du faktisk bare en ublu pris for knallfarget søtet vann! Å overbelaste ethvert produkt med et bearbeidet og raffinert søtningsmiddel (når det gjelder sportsdrikker er kornsirup med høy fruktose) er aldri en god ting. Og selv om kunstige smaker og fargestoffer ikke er teknisk i stand til å gi noe som er bra for helsen din, er det bare en del av meg som rister bort fra ideen om å tilføre et produkt som ikke er naturlig.

Hvem trenger en energidrikk?

Først av alt, må du forstå at det er en enorm forskjell mellom idrettsutøvere som "pløyer" som forbannet i flere timer, og de som bruker 15 minutter på morgenøvelser. For det andre er kroppene våre smarte nok, god hydrering (hydrering) og et sunt kosthold er vanligvis nok til å opprettholde elektrolyttbalansen. Men hvis du er et vanlig menneske og forventer vanskeligere trening eller fysisk arbeid, er det fornuftig å lage din egen sportsdrikk hjemme. Å lage energidrikken selv er veldig enkelt og raskt - til slutt får du et naturlig forfriskende produkt.

Les hvordan du lager en energidrikk hjemme - etter det vil du aldri ønske å bruke penger på Gatorade eller Powerade.

Produkter for å lage en energidrikk

Sammensetning av hjemmelaget energidrikk: sitron, lime, appelsin, salt, honning, vann, kokosnøttvann, sukker, jordbær.

Hvorfor er disse ingrediensene? Du bør ikke fordype dypt i den kjemiske sammensetningen til hvert produkt innenfor rammen av denne artikkelen for å forklare hvorfor disse ingrediensene er nødvendige. De faller alle under en regel: en god kilde til elektrolytter, velsmakende eller begge deler.

Grunnoppskrift på en hjemmelaget energidrikk

  • 1/4 kopp ferskpresset limesaft
  • 1/4 kopp ferskpresset sitronsaft
  • 1 ½ - 2 kopper ferskvann, avhengig av hvor mye du vil ha den smaksatt drikken
  • 1/8 ts havsalt
  • 2 ss naturlig sukker eller honning, etter smak

Hva er elektrolytter, og hvorfor trenger vi dem?

I denne artikkelen om energidrikker blir elektrolytter nevnt hele tiden, men hva er det egentlig? Og hvorfor gjør de noe? Det ville være mulig å skrive minst seks sider med en abstrakt tekst om elektrolytter, men bare de som trenger en trygg sovepille vil lese den ..)). Dette er hva som er nyttig å vite: de viktigste elektrolyttene i kroppen vår er kalsium, natrium, kalium, magnesiumklorid, hydrogenfosfat (mineral) og bikarbonat (salt). Disse elektrolyttene er essensielle for å overleve menneskekroppen, uten dem kan de ikke fungere, og hvis elektrolyttene er "fortynnet" for mye, kan dette føre til død av "vannforgiftning." Elektrolytter regulerer nerves- og muskelfunksjonene, vår hydrering, blodets pH, fremmer restaurering av skadet vev, og deltar også i å opprettholde blodtrykket. Så hvis kroppen har få elektrolytter som natrium, kalsium og kalium, blir musklene for svake.

Et balansert kosthold er faktisk nok til å gi riktig nivå av elektrolytter fra mat. Men når folk gjør hardt fysisk arbeid eller trener, svetter de og elektrolytt tap oppstår. Det hender at en diett ikke er nok, mange gravide opplever at de trenger flere måter å få elektrolytter på, du har sikkert lagt merke til det samme da du var syk med influensa eller forkjølelse (ARVI).

Uansett hvorfor du drikker denne eller den "sportsdrikken", kan du prøve å tilberede din egen energidrikk hjemme. Han er selvfølgelig ikke et produkt av en fancy markedsføringsordning, men kroppen din vil være takknemlig for deg!

Forfatteren av artikkelen: Lisa Shefchik, "Moscow Medicine Portal" ©

Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen presentert i denne artikkelen om hjemmelaget energidrikke, ment kun for å informere leseren. Det kan ikke erstatte konsultasjon fra en profesjonell medisinsk fagperson.

Se videoen: REAGERER på hjemmebleking med FRISØREN min :: FAILS (Kan 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send