Nyttige tips

Hvordan forhindre lymfødem

Pin
Send
Share
Send
Send


Valea - et sted hvor likesinnede møtes - kvinner som overlevde brystkreft. Et sted hvor du kan få støtte, oppmerksomhet, kvalifiserte råd.

Vi er stolte av kjedebutikker Valea det bredeste spekteret av produkter blir presentert - undertøy, proteser og tilbehør, hjemmeklær, så vel som sportsklær - for damer etter mastektomi og andre operasjoner i brystkjertelen.

Derfor opprettet vi Valea Blog - Et ideelt prosjekt designet for å hjelpe deg og tusenvis av våre andre landsmenn igjen å gjøre livet komfortabelt og oppfylt. Valea - et sted som ikke kan endres. Og det vil jeg ikke!

4 måter å forbedre lymfeflyten og forhindre lymfødem

Vi har skrevet mer enn en gang om hva lymfødem er, og hvorfor det bør fryktes. I dag bringer vi oppmerksomhet til noen få enkle og rimelige triks som vil hjelpe å si nei til denne sykdommen.
Alle vet at blodsirkulasjonen avhenger av hjertets arbeid - en naturlig pumpe. Men lymfesystemet har ikke en slik pumpe. Lymfatiske strømmer er gitt ved reduksjon av skjelett- og motoriske muskler. Og når vi eldes oftere enn vi går, eller enda mer løper, bremser lymfestrømmen seg. Ikke bare at lymfødem i ekstremitetene som følge av toksiner som samler seg i kroppen også kan utvikle seg - lymfødem, det er også "elefantsykdom". Vår oppgave er å få lymfene igjen til å sirkulere og utføre funksjonene til en "søppeloppsamler".
1. Dyp pust.
Pust inn sakte og jevnt med mellomgulvet, og stikker ut magen så mye som mulig. Pust nøye ut også, slipp luften helt ut, trekk magen inn. Du skal føle at mageveggen beveger seg frem og tilbake. Bare 10 minutter om dagen med slik pust vil åpne kanalene og la lymfene komme tilbake til blodstrømmen i regionen av subclavian venene (ved bunnen av nakken).

2. sprett.
Når vi hopper, opplever kroppen på toppen av hoppet en kortsiktig, men veldig effektiv tilstand av vektløshet. På dette tidspunktet åpnes alle ventiler i lymfesystemet, slik at dets arbeid blir normalisert. Det er ikke nødvendig å hoppe høyt, med krefter, hopping skal være enkelt. Selvfølgelig ville det ideelt være fint å gå til trampolinseksjonen, men minitrampoliner hjemme vil gjøre det. Du kan til og med bare hoppe på tærne.

3. Massasje av lymfedrenasje.
Hvis du ikke har muligheten til regelmessig å gjennomgå en manuell lymfedrenasjemassasje med en god osteopat, kan du utføre den hjemme - selvfølgelig på et grunnleggende nivå. Lymfe er et enkelt system, så du trenger å jobbe ikke bare på hendene, men også på magen, hoftene, bena.
Husk: med lymfedrenasjemassasje utføres alle bevegelser uten betydelig innsats. Det skal ikke være smerter eller til og med ubehagelige sensasjoner. Effekten lages gjennom små kapillærer som ligger rett under huden, så myke, varmende slag vil være nok.
• Fotmassasje.
Sitt, legg foten på en stol. Ta tak i ankelen fra ryggen med håndflaten og før forsiktig hånden opp til kneet. 5-6 av slike bevegelser - og gå videre til andre etappe.

• Hoftemassasje.
Plasser håndflatene på innsiden av lårene og før dem sakte mot lysken. Utfør 6–7 bevegelser, gradvis økende press, tvert imot, svekkelse. Sensasjoner skal bare være hyggelige! Du kan i tillegg påføre massasje eller krem ​​mot cellulitt. For å maksimere effekten, bruk ricinusolje, det bidrar til utstrømning av væske.

• Masser buken.
Bruk fingertuppene til å gjøre lette bevegelser rundt navlen i en spiral (med klokken).

• Håndmassasje.
Det utføres på samme måte som hoftemassasje - på innsiden av hånden mot hjertet.

Og slik at kroppen lykkes med å bli frigjort fra akkumulerte giftstoffer, må du huske å drikke om dagen 1,5–2 liter rent vann.

4. Bevegelsen.
Lymfatiske strømmer stimulerer enhver aktivitet, enten det er en tur eller til og med ... latter. Sirkulære bevegelser i området med store lymfeknuter - armhulene, under knærne, på albuebøyene, i hofteleddene - anbefales spesielt. Slike øvelser som "sykkel", sirkulær rotasjon av skuldre og knær, bøyning av armer og ben og knebøy akselererer lymfene perfekt.
Alle disse metodene gir en kompleks effekt: de bidrar til utstrømning av væske, fjerning av giftstoffer fra kroppen, blir kvitt ødem og cellulitter og vekttap.

Pin
Send
Share
Send
Send