Nyttige tips

Hvordan ikke søle noe på deg selv

Pin
Send
Share
Send
Send


Ja, det vil jeg bare ikke! Ekkel, passiv, verdiløs. Og det virker som om du vil gi opp alt og slappe av, men følelsen av mindreverdighet, utestående gjeld slipper ikke taket.

Når denne sensasjonen fyller hver eneste celle i kroppen, innser du at selvkontrollen går helt tapt. Selvtillit vrir seg i kramper i nærheten av døden og andre farer dukker umiddelbart opp, for eksempel "siden alt gikk utenfor, vil jeg spise smørbrød!"

Hvordan bryte deg selv på slike minutter? Hvordan tvinge deg selv til å gjøre noe? La oss se nærmere på denne artikkelen!

Innhold:

Vi vil se på flere måter. Den første er livhakker som kan brukes som fyrstikker: tent - utmerket, ikke tent - prøv et annet. Den andre og tredje er mer seriøse metoder for selvkontroll ved hjelp av viljestyrke og motivasjon.

For å begynne å gjøre ting, kan du prøve følgende metoder:

1. Kom med et ritual for å komme i gang

Slik er menneskets struktur: en hendelseskjede kan utløse visse prosesser i kroppen. For eksempel, i mangel av lys, begynner hjernen å produsere melatonin, et søvnhormon. Ved fare er det en spenning og reaksjonen "treffer eller løper." Dette fenomenet kalles triggere.

Utløsere kan brukes til din fordel. For eksempel for å programmere kroppen at etter å ha drukket et krus med grønn søt te, skal den jobbe hardt. Bare gjenta prosessen “te → arbeid” oftere, og hjernen vil bygge en neuro-assosiativ forbindelse. Ukjent med deg, vil denne forbindelsen bli sterkere, og deretter skape en konstant reaksjon som vil hjelpe deg å bli involvert i virksomheten raskere.

2. Gi godtgjørelse for utført arbeid

Stor jobb - stor belønning! Hvis du ikke kan komme ut av apati, kan du bytte mer ondskap for mindre. Hurtigmat, TV-serier, hva som helst, bare for å starte i det minste noe å gjøre.

Hvordan begrenser du deg? Tillat dette, etter arbeidet. Til slutt eksisterer reglene for å bryte dem!

3. Del en stor oppgave i mange små og utfør dem en om gangen

Det er kjent at "vanlige mennesker" oppnår suksess på alle livsområder, det vil si de som stadig, med små skritt, går mot målet. I motsetning til impulsive og omskiftelige mennesker, får de resultater mye raskere.

Dette er også vår sak. Når vi kommer tilbake til jobb regelmessig og klyper et stykke av det fra oss, bruker vi virksomheten så mye at frykten for det vil forsvinne. Før oss vil det være skiver av en en gang en enorm elefant, som det ville være umulig å spise helt.

4. Fullfør en vanskelig oppgave i ett møte

Når du er i flytende tilstand etter to timers arbeid, når du fant ut alle finessene, når hånden din er full, og hastigheten er maksimal, er det dumt å legge press på bremsene. La øynene være anstrengt fra datamaskinen, la kroppen være utmattet - det er bedre å presse litt rett før målgang.

Det hender at det er 10-15 prosent igjen, du lar deg ta en kaffe eller lese meldinger i 5 minutter, men av en eller annen grunn slapper du av at du vil ingenting igjen. “Kom igjen, det er ikke lenge igjen!” Sier du til deg selv. Og så utvikler dette “ikke så lenge” seg til en halv time, en time og så videre.

Enig, med en følelse av gjennomføring, er hvile mye mer behagelig. Sjelen er rolig, noe som betyr at kroppen er avslappet. Med et ord - Lafa!

5. Et glimt inn i en lys fremtid

Noen ganger plager og monotont arbeid plager alle så mye at de mister motivasjonen for å gjøre noe i det hele tatt. Vi konsentrerer oss om dagens tilstand og glemmer hvorfor alt ble startet.

Men det er derfor vi og mennesker er i stand til å analysere fremtiden! Kunne forutsi resultatene og konsekvensene av deres handlinger. Å representere friheten og livlige sensasjonene som vil oppstå etter det løste problemet.

Dette bør tas opp etter begynnelsen av den neste depressive stripe. Prøv å samle så mye positiv ladning i tankene dine som mulig. Bare ikke bli ført bort, ellers kan fantasiflukten smertelig kollapse ved innvirkning på virkeligheten.

6. Skap en hyggelig atmosfære

En strand på bordet er en ordre i hodet. Frisk luft - friske tanker. Stille omgivelser - et rolig arbeidstempo! Denne serien er i utgangspunktet uendelig.

Vi må prøve å tiltrekke arbeidsplassen til seg selv. Se for deg en kunstner som lukker seg i skapet og entusiastisk begynner å skape. Ingen distraherer ham, han har alltid alt for hånden. Og han sitter der i det minste hele dagen, og gir opphav til et annet mesterverk.

Hvis du vil elske arbeidet ditt, må du bli en slik kunstner i hverdagen. Og for dette må du lage et "skap" med alle fasiliteter og komfort. La fantasien spille inn, la den gjøre jobben sin!

7. Planlegg nøye

Å tvinge deg selv til å gjøre noe kan være vanskelig på grunn av mangelen på en plan. Hendene faller når usikkerhet henger over en vanskelig oppgave.

En klok plan vil hjelpe deg med å fjerne tåken av forvirring. Dette betyr ikke bare å skritte listen “gjør dette, dette, dette”, men prioriter:

    A - gjør først B - fortsett bare når alt er gjort A C - delegat, hvis mulig D - fjern i det hele tatt

Når du kjenner til prioriteringene dine, vil du bevege deg i en retning som vil føre deg til målstreken mye raskere.

8. Koble fra med ytre distraksjoner

    Glem nettlesertappene Glem telefonen Glem samtaler Glem musikken Glem tankeløse tanker Glem hva du trenger å glemme

Det hender at du bare vil akselerere og begynne å få høyde, når en telefonsamtale slipper deg brått til bakken. Og igjen må du begynne på nytt, å fordype deg i, å forstå. Det er bedre å være en villmann i en time og ikke vite hva de største historiske hendelsene har skjedd i løpet av denne tiden, men å fullføre arbeidet to ganger raskere.

10. Ikke jakt idealet

Ingen forretningsmann, ingen vitenskapsmann, ingen idrettsutøver begynte en karriere med perfekte resultater. Et eksempel er Thomas Edisons favorittforfatter av selvutviklingsbøker. Han gjorde 10.000 forsøk før han opprettet en lyspære.

Det samme i livene våre. Mens andre tester jorda gjennom bitter opplevelse, strever du kanskje etter dyktighet på første forsøk. Det er på grunn av dette at de oppnår mer, og du blir lei av uendelige forbedringer og monotont arbeid.

Jakten på fortreffelighet er absolutt utmerket kvalitet, men i noen tilfeller kan det skade produktiviteten.

11. Lag et stykke kreativitet

Et lite barn sitter i hver av oss. Det er sant at de fleste har lært ham å holde kjeft og godta kjedelig arbeid. Men han har også rettigheter!

La ham lure litt rundt og diversifisere livet. Gjør oppgaven din til et spill, i et interessant tidsfordriv. Kanskje dette vil bidra til å edru opp holdningen til den kommende virksomheten og oppfylle den med full dedikasjon.

12. Ødelegg fienden en om gangen

Velg en ting. Fokuser på bare én ting. Ikke la bølgen av nødklasser forvirre deg.

Når det er en million ting å gjøre, og hver og en trenger oppmerksomhet, må du stoppe og rolig velge det vanskeligste og ekle. Ta tak i det, og gjenta algoritmen fra begynnelsen. Når det "ekle" avtar, vil du legge merke til hvordan hastigheten på arbeidet og motivasjonen for videre handlinger øker.

Eh, for lenge har vi diskutert trivielle ting! En hvilken som helst bestemor ville ha sagt dette i ett ordtak: "Du vil jage to harer, du vil ikke fange en eneste!"

13. Forhold til forstyrrelser

Hvis du stadig blir forhindret fra å konsentrere deg, er dette normalt. Naturlig forekommende hendelser vil ikke gå noe sted, de vil alltid forstyrre livene våre. Holdningen til dem er viktig her.

Hvis du "avrunder" kan du få to alternativer for utvikling av arrangementer:

  1. Behandle presserende saker og overfør alt annet til i morgen.
  2. Systematisk fullføre oppgave etter oppgave

Det første alternativet forfører selvfølgelig. Men i morgen, igjen, en haug med presserende og presserende saker. Og igjen, overfør og endre alt.

Velg om mulig den andre banen. Du vet det ideelle forhold vil aldri være!

14. Sett frister

Vi vet alle hvor mange vitser om uendelige reparasjoner i leiligheten. Og alle disse vitsene kan projiseres på en langvarig utførelse av arbeidet sitt. For ikke å være en latter i dine øyne og være ferdig så raskt som mulig, må du sette bestemte frister for prosjektet. Ikke bare "til fredag", men til 03/03/2033.

Hvis du fremdeles har et insentiv (se avsnitt 3), som det er verdt å skynde seg, vil arbeidet være dobbelt morsomt.

15. Ikke skjenn deg ut elskede

Hvis du virket virkeligmen kunne fremdeles ikke oppfylle planen, ikke skjenn deg ut. Alt er i orden, og livet vil ikke ta slutt på grunn av dette!

Mange mennesker sammenligner viljestyrke med muskler, og dette er ingen tilfeldighet: den har lignende egenskaper. Med konstant trening kan den styrkes, overtrenes-rive.

Denne muskelen er absolutt trent i alle vellykkede mennesker. Det lar dem stå opp klokka 6 om morgenen, noen ganger drive med kjærlighetsforretning, føre en sunn livsstil, foreta 100 samtaler om dagen og mye mer. Hvordan bruker jeg dette forferdelige våpenet?

    Den første er å innse sammenhengen mellom fysisk og åndelig tilstand. Du må innrømme at hvis du er sliten på jobben, hvis du har mye ubetalte gjeld, hvis kroppen din er skitten og sliten, er det ikke snakk om noen viljestyrke.

Bare når du er energisk, produktiv og fri, kan du bruke viljestyrke så produktivt og smertefritt som mulig. Derfor må vi strebe slik at blodet ikke fryser i venene. Forsøk å holde deg frisk så lenge som mulig, selv om dette ikke alltid fungerer. Den andre. Hvis viljestyrke er muskler, er den indre kjernen beinet den er festet på. Når du er trygg på deg selv og din oppførsel, er det lettere for deg å gjøre noe ubehagelig. Omdømmet til en panser piercing person med høy selvtillit vil presse deg til ytterligere prestasjoner.

Å styrke den indre kjernen med et konstant ønske om å jobbe vil bli bare en hverdagsvaner. Og tankene "Jeg kan ikke tvinge meg selv til å gjøre noe" vil ikke lenger oppstå. Den tredje. Det er ting som bør flyttes utover beslutninger. Dette betyr at hvis virksomheten virkelig er viktig, ikke nøl med å gjøre det eller ikke, men å gjøre det uten å snakke. Ved hjelp av indre styrke, overfør deg selv til arbeidsplassen og begynn å pløye.

Når matlysten følger med å spise, kommer også lysten til å jobbe med. Det er viktig å holde ut den første halvtimen, og da blir det lettere og lettere. Fjerde. Innrømmelser fra kategorien: "Jeg hadde det bra i dag, så jeg kan skjemme bort meg selv litt" fungerer ikke og fører til en forverring av situasjonen. En anspent muskel slapper plutselig av, og det kan være vanskelig å returnere den til motsatt stilling.

Det anbefales å velge en bestemt dag og vie den helt til hvile. Femte. Farvel selv! Straffene som vi kommer frem etter sammenbruddet, varer vanligvis ikke lenge.

Livet består av hyggelige ting: spis en sjokoladebar, ligg på sofaen nok en gang, legg ut kjedelig arbeid. Så å klage anger i en mørk boks er noen ganger en god løsning.

Viljestyrke er absolutt god og effektiv, men det motsier personen selv. Vel, din indre ønsker ikke å gjøre noe, han trenger å ha det gøy som barn, slappe av, chatte med familie og venner til slutt!

Hvis det var en "motivasjonskraft" når du dyttet, presset, og nå er du siktet for handling, ville det være helt greit. Dessverre er det ikke slik. Motivasjon er en ting som kommer, og selv de mest effektive teknikkene fungerer noen ganger ikke.

Dette er imidlertid hva du kan gjøre for å motivere deg selv til å iverksette tiltak:

    Å tenke på vennene dine og forstå at hvis du gjør noe, så gå rundt dem, øke sjansene for suksess. Og de vil forbli på plass. Finn en konkurrent blant venner eller kolleger for å vekke lysten til å beseire ham. Lytt til favorittmusikken din, se en motiverende film eller video - dette er enormt mye på Internett. Ta til slutt ansvaret for hele livet ditt. Forstå at alt som skjer med deg er et resultat av dine handlinger i fortid og nåtid. Slutt å anklage andre for dine feil og passivitet, ta en padle og begynn å ro selv. Innse at daglig oppførsel er en vane. Hvis du blir vant til å velge jobb, ikke latskap, vil det neste gang være enklere.

På samme måte som separate mennesker danner et enormt land, så gjør også visse handlinger i livet. Derfor, med hvert valg av arbeid, styrker du din styrke og motivasjon for videre prestasjoner. I begynnelsen av arbeidet, si til deg selv: Jeg vil gjøre dette så mye som nødvendig. Hvis dag, så dag. Hvis år, så år. Dette vil øyeblikkelig stille deg opp for langtidsarbeid uten unødvendige skuffelser, og husk til slutt (selv om det er vanskelig) om tiden vi har fått. Spør deg selv: “Hva vil jeg huske på dødsleiet mitt? Hvordan lå jeg på sofaen? Hvordan ga jeg opp? Hvordan var jeg redd for å ta risiko og vise følelser? Nei, det handler ikke om meg! ”

konklusjon

Avslutningsvis vil jeg si det viktigste: ingen problemer har lov til å stjele nervene! Ender beseire virksomheten din i en blodig kamp, ​​eller løp fra den.

Her er noen tips! Jeg vil tro at du har funnet noen nye anbefalinger til deg selv og lært hvordan du kan tvinge deg selv til å gjøre noe. Tusen takk til de som har lest til slutt!

Pin
Send
Share
Send
Send